Spadek odporności to problem, z którym wciąż mierzy się zdecydowana większość społeczeństwa. Pomimo że rzadko wiąże się z poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi, może skutecznie obniżyć komfort codziennego funkcjonowania i zdecydowanie zmniejszyć naszą efektywność w pracy czy na uczelni. Jakie są najczęstsze przyczyny spadku odporności? Poniżej przedstawiamy kilka z nich.

Dlaczego spada odporność? Przyczyny

Nieodpowiednio zbilansowana dieta

Nie bez powodu lekarze zwracają uwagę na znaczenie diety w codziennym funkcjonowaniu. To, co spożywamy, ma kluczowe znaczenie nie tylko w kontekście dostarczania organizmowi niezbędnych ilości składników odżywczych, ale wpływa również na nasze samopoczucie oraz odporność. Dieta bogata w tłuszcze i cukry sprawia, że czujemy się ociężali, pozbawieni energii i nadzwyczaj senni – w konsekwencji jesteśmy bardziej podatni na infekcje i wirusy. Kolejne dni bez odpowiedniej ilości wody powodują większe zmęczenie, bóle głowy oraz jeszcze większą senność.

Jeśli te problemy znane Ci są z autopsji, być może w pierwszej kolejności warto zastanowić się nad swoim jadłospisem. Przewaga warzyw, minimum jeden owoc dziennie, wartościowe białko czy odpowiednie nawodnienie stanowią podstawę właściwie zbilansowanej diety. Posiłki bogate w pożywne potrawy dodadzą Ci energii do działania, poprawią funkcjonowanie całego organizmu, a także wzmocnią naturalną barierę odpornościową.

Ciągły stres

Życie w stresie nie sprzyja zdrowiu i zrównoważonemu trybowi życia. Uciekając w pracę, która często pozwala zapomnieć o osobistych problemach, wiele osób naraża się na życie w ciągłym stresie. A jak wiadomo, stres w połączeniu ze zbyt dużą ilością obowiązków, nigdy nie wróży niczego dobrego. Codziennie działasz w trybie gotowości, czy to na wyzwania zawodowe, czy dodatkowe projekty, w które się angażujesz. Taki styl życia na dłuższą metę jest nie tylko sprawcą spadku energii, ale przyczynia się także do obniżenia odporności. Organizm nie dostaje bowiem wystarczającej ilości czasu na regenerację, a zamiast tego nieustannie reaguje na zewnętrzne bodźce.

Suplementy wspomagające układ odpornościowy >>

Brak aktywności fizycznej

Niewystarczająca ilość aktywności fizycznej również wpływa na nasze codzienne samopoczucie. W połączeniu z ciągłym stresem i nieodpowiednio zbilansowaną dietą może stanowić kolejny element, składający się na trwały spadek odporności. Aktywność fizyczna to ogromna dawka energii dla organizmu – pomimo że podczas ćwiczeń możemy czuć się zmęczeni, po zakończonej sesji wydzielają się endorfiny, które znacznie poprawiają nastrój. Regularne ćwiczenia pozwalają także na obniżenie stresu oraz wspomagają termoregulację – dzięki temu organizm jest bardziej zahartowany i może reagować na wewnętrzne zmiany z większą czułością.

Co ważne, aktywność fizyczna nie musi wcale oznaczać wizyt na siłowni – jej specyfika powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb każdego z nas. Dla jednych będzie to zatem bieganie, pływanie czy podnoszenie ciężarów, a dla innych spacery na łonie natury czy sesje jogi. Znalezienie złotego, sportowego środka, to jeden z najważniejszych czynników, który wpływa na poprawę naszej odporności i zapobiega jej niespodziewanym spadkom.

Jak widać, wśród najpowszechniejszych przyczyn spadku odporności możemy wymienić elementy zupełnie podstawowe. Komponowanie jadłospisu, umiejętność rozładowania napięcia, czy regularna aktywność fizyczna to codzienne wyzwania, które nie wymagają zdecydowanych zmian , ale regularności, odrobiny chęci, a przede wszystkim wiary we własne możliwości.


Zobacz także: