Koniec roku to szczególny czas, w którym wielu z nas robi rachunek sumienia i przygotowuje długie listy postanowień na najbliższe miesiące. Często planujemy diametralne zmiany, które chcemy wcielić w życie w jeden dzień. Jeszcze częściej porzucamy wszystkie postanowienia noworoczne zaledwie po kilku tygodniach. Może więc w tym roku warto przełamać ten schemat i nie zmuszać się do wielkich zmian? Wcale nie musimy przeprowadzać od razu rewolucji w naszym życiu, żeby zmienić je na lepsze. Wystarczy, że wprowadzimy kilka zdrowych nawyków, których będziemy trzymać się na co dzień.

Jak wprowadzić zdrowe nawyki w kuchni?

Pierwszym krokiem do zdrowego stylu życia powinno być wprowadzenie dobrych nawyków do kuchni. Nie skupiaj się na tym, co robisz źle i nie zmieniaj od razu całej swojej diety. Takie gwałtowne zmiany zwykle przynoszą więcej szkody niż pożytku. Wraz z nowym rokiem postaraj się po prostu wprowadzić do swojej diety kilka prostych i uniwersalnych zasad, które pozwolą ci stopniowo i powoli odmienić całą twoją dietę.

1. Jedz regularnie. To rada stara jak świat, ale jest to najważniejszy zdrowy nawyk, jaki powinieneś wprowadzić do swojego życia. Nie chodzi o to, aby jeść posiłki z zegarkiem i kalkulatorem w ręku. Wystarczy zaplanować swoje dzienne menu z wyprzedzeniem, aby uniknąć napadów wilczego głodu wieczorem.

2. Naucz się czytać etykiety. To bardzo przydatna umiejętność w dzisiejszych czasach. Jeżeli raz nauczysz się odszyfrowywać skład produktów, już zawsze będziesz w stanie dokonywać świadomych wyborów żywieniowych. Jeśli nie masz pojęcia, co zawierają ciasteczka, które właśnie włożyłeś do koszyka — nie kupuj ich. Szukaj produktów o prostym i krótkim składzie. Sprawdź asortyment sklepów ze zdrową żywnością i porównaj skład takich produktów z ofertą zwykłych sklepów. W ten sposób szybko zrozumiesz, na czym polega różnica.

3. Wybieraj ekologiczne i nieprzetworzone produkty. Zamień swoją owsiankę instant na górskie płatki owsiane z ekologicznych upraw. Słodzony jogurt wymień na naturalny jogurt zawierający dobroczynne szczepy bakterii i dodaj do niego suszone owoce i orzechy od sprawdzonych producentów. Tłuste krowie mleko zastąp napojem ryżowym lub migdałowym. Smaż na oleju kokosowym, zamień słodkie kremy kanapkowe na prawdziwe masło orzechowe.

Wspomóż się suplementami

Zdrowa dieta jest ważna, ale dobre nawyki nie kończą się w kuchni. Nie zapominaj o tym podczas spisywania postanowień noworocznych. Nawet jeśli przestrzegasz zasad zdrowego żywienia, możesz potrzebować dodatkowej suplementacji. Warto dopasować przyjmowane suplementy do pory roku, bowiem w zależności od warunków atmosferycznych możemy potrzebować innych substancji.

1. Zimą, kiedy słońca jest bardzo mało, zadbaj o suplementację witaminy D3.

2. Jesienią przyjmuj suplementy, które zwiększą twoją odporność takie jak tran, czy witamina C.

3. Podczas przesilenia wiosennego warto zadbać o swój sen i przyjmować preparaty z melatoniną.

4. Natomiast latem, kiedy promieniowanie UV bywa bezlitosne, zaopatrz się w zapas cynku i selenu — twoje włosy i paznokcie ci podziękują. Pamiętaj także o codziennej suplementacji — postaw na superfoods, takie jak jagody goji, siemię lniane czy spirulina. Są to naturalne produkty, które zawierają szereg cennych substancji odżywczych, które w zwykłych produktach spożywczych występują w śladowych ilościach.

Zadbaj o swoje ciało

W zdrowym ciele zdrowy duch! Często w postanowieniach noworocznych pomijamy codzienną pielęgnację ciała. Każdemu wydaje się przecież, że o siebie dba. Jeżeli jednak chcemy zachować dobrą kondycję i młody wygląd jak najdłużej powinniśmy zwrócić szczególną uwagę, na to, jakich kosmetyków używamy. W codziennej pielęgnacji warto postawić na naturalne, ekologiczne kosmetyki, dzięki którym zadbamy nie tylko o siebie, ale również o środowisko. Wybierając nowy kosmetyk postaw więc na zawartość naturalnie występujących olejków jak olejek arganowy, jojoba, konopny, czy masło Shea. Są to uniwersalne dary natury, dzięki którym nasza skóra, włosy i paznokcie będą wyglądać świetnie. Przyjrzyj się również wszelkim akcesoriom kosmetycznym, których używasz na co dzień. Plastikowe patyczki, syntetyczne waciki, szczoteczki do zębów ze sztucznym włosiem — to prawdziwa zmora dla przyrody. Jeżeli od nowego roku chcesz żyć ekologicznie, wymień je na akcesoria wielokrotnego użytku, których możesz używać bez szkody dla środowiska tj. muślinowa ściereczka do mycia twarzy, bambusowa szczoteczka do zębów czy kubeczek menstruacyjny.

Jak widać jest wiele małych zmian, które można wprowadzić do codziennego życia, nie wywracając go do góry nogami. Wprowadzając je będziesz mógł cieszyć się smakiem swoich ulubionych potraw i jednocześnie zadbasz o swoje zdrowie. Będziesz wyglądać młodo i zdrowo, a zarazem pokażesz troskę o środowisko.

Tylko tyle i aż tyle.

Jeżeli do tej pory nie zwracałeś uwagi na takie szczegóły może to być dla ciebie dużym wyzwaniem. Jest to jednak realny cel, który może osiągnąć każdy z nas. Wprowadzając powyższe dobre nawyki, możemy odmienić całe nasze życie bez wprowadzania rewolucji. Zdrowe nawyki mają bowiem ogromny wpływ na całą naszą kondycję, zarówno fizyczną, jak i psychiczną.