Medytacja dla początkujących. Techniki świadomości, uważności i relaksacji

Medytacja to prosta i bezpieczna droga do poznania siebie, zrelaksowania umysłu i ciała, skupienia uwagi i przybliżenia celów, które chcemy osiągnąć. Nawet krótkie, kilkuminutowe sesje mogą przynieść wymierne korzyści – mięśnie się rozluźniają, słabnie poziom odczuwanego stresu, spada ciśnienie krwi, tętno się obniża, a umysł się wycisza. W efekcie stajemy się bardziej zrelaksowani i spokojni.

Ten przejrzysty, napisany przystępnym językiem podręcznik krok po kroku wprowadza czytelnika w tajniki medytacji. Zawarte w książce informacje przybliżają podstawowe założenia medytacji, natomiast praktyczne porady i wskazówki ułatwiają przygotowanie przestrzeni sprzyjającej medytacji, czy też podpowiadają, kiedy i gdzie można medytować. Ponad 50 różnorodnych ćwiczeń pozwoli poznać szeroki wachlarz technik medytacji i wybrać spośród nich najbardziej odpowiednie.

Publikacja ta przysłuży się wszystkim tym, którzy chcieliby wykorzystywać medytację w codziennym życiu, ale nie wiedzą, od czego zacząć. Zastosowanie w praktyce zamieszczonych w książce porad pozwoli rozwinąć umiejętność koncentracji i skupiania uwagi, wyraźniej dostrzec i sprecyzować cele, szybko i skutecznie zrelaksować umysł i ciało, a także obniżyć poziom odczuwanego stresu i poprawić samopoczucie.

Medytacja to prosty sposób na zapewnienie sobie kilku chwil relaksu!

Szukasz więcej propozycji? Zobacz nasze tytuły z kategorii książki o medytacji i jodze lub z serii Dla początkujących

• Tytuł: Medytacja dla początkujących
• Autor: Clement Stephanie
• Wydawnictwo ILLUMINATIO
• Seria Dla początkujących
• Oprawa: Miękka
• Rok wydania: 2013
• Ilość stron: 256
• Format: 14,5x20,5 cm
• Stan: nowy, pełnowartościowy produkt
• Model: 9788362476992
• Język: polski
• Podtytuł: Techniki świadomości, uważności i relaksacji
• Oryginalny tytuł: Meditation for Beginners. Techniques for Awareness, Mindfulness & Relaxation
• Tłumacz: Lorenc Maciej
• Nr wydania: 1
• ISBN: 9788362476992
• EAN: 9788362476992
• Wymiary: 14.5x20.5x1.8 cm

• Powiązane tematy: Promocje Bee