Autoterapia. Pokonaj problemy, stres i lęki

Terapia poznawczo-behawioralna (ang. CBT) to jedna z najefektywniejszych i najpopularniejszych metod psychoterapii. Jej narzędzia pozwalają odzyskać równowagę psychiczną oraz znaleźć rozwiązanie własnych problemów.

Poradnik w przystępny sposób omawia skuteczne sposoby radzenia sobie z takimi trudnościami jak: lęk, zamartwianie się, depresja, złość, niepowodzenia, stres, niska samoocena oraz problemy w relacjach z innymi. Liczne przykłady, testy pozwolą określić swoje trudności, a konkretne ćwiczenia ułatwią samodzielną pracę nad trwałą zmianą własnych nawyków, postaw i zachowań, które zakłócają spokój wewnętrzny, a nawet codzienne funkcjonowanie. Dzięki sprawdzonym technikom opracowanym przez doświadczonego psychologa zrozumiesz, jak myślenie wpływa na emocje i działania, oraz nauczysz się pracować z własnymi przekonaniami. Dowiedz się, jak możesz sam sobie pomóc, i zacznij czerpać radość z życia już dziś!

Dlaczego poradnik trafia w Samo Sedno?

• podpowiada, jak wykorzystać wiedzę psychologiczną do podniesienia jakości swojego życia,
• zawiera praktyczne i konkretne rozwiązania, jak uwolnić się od negatywnego myślenia oraz osiągnąć wewnętrzną równowagę,
• wyjaśnia, czym są myśli automatyczne, przekonania kluczowe i pośredniczące, zniekształcenia poznawcze, oraz podpowiada, jak nad nimi zapanować,
• odpowiada na pytania dotyczące skuteczności psychoterapii i samopomocy,
• przedstawia rzetelną wiedzę na temat terapii poznawczo-behawioralnej.

O autorce

Magdalena Staniek – psycholog, psychoterapeutka, członkini stowarzyszenia „Intro". Autorka książki Nieśmiałość. Zmień myślenie i odważ się być sobą z serii Samo Sedno. Prowadzi psychoterapię w nurcie CBT, treningi umiejętności społecznych oraz warsztaty rozwijające kompetencje miękkie. 

Szukasz więcej propozycji? Zobacz nasze tytuły z kategorii książki o emocjach lub z serii Samo sedno

• Tytuł: Samo Sedno - Autoterapia
• Autor: Magdalena Staniek
• Wydawnictwo Samo Sedno
• Seria Samo sedno
• Oprawa: Miękka
• Rok wydania: 2015
• Ilość stron: 240
• Stan: nowy, pełnowartościowy produkt
• Model: 9788367215138
• Język: polski
• Podtytuł: Pokonaj problemy, stres i lęki
• Nr wydania: 2
• ISBN: 9788367215138
• EAN: 9788367215138
• Wymiary: 16.5x23.5x1.2 cm