Układ nerwowy pod kontrolą. 5 kroków do życia bez napięcia, stresu, lęku i przytłoczenia

Zatrzymaj się. Weź oddech. Od tego zaczyna się spokój.

W świecie, który ciągle przyspiesza, coraz więcej osób czuje się zmęczonych, rozdrażnionych i przytłoczonych.

Doktor Linnea Passaler, lekarka, naukowczyni i założycielka międzynarodowej społeczności Heal Your Nervous System, pokazuje, że kluczem do dobrego samopoczucia jest zrozumienie i wsparcie własnego układu nerwowego.

Jej metoda opiera się na neurobiologii, pracy z ciałem i świadomych praktykach codzienności – oddechu, ruchu, uważności, śnie i regeneracji. Autorka zaprasza, by zwolnić, zaufać mądrości własnego ciała i stopniowo odbudować równowagę między umysłem a emocjami.

Metoda dr Linnei Passaler została już sprawdzona przez tysiące osób na całym świecie. Dzięki społeczności Heal Your Nervous System ponad 11 000 uczestników nauczyło się, jak poprzez pracę z ciałem, oddech i świadomość reakcji nerwowych odzyskać spokój, energię i wewnętrzną stabilność.

Teraz te same narzędzia po raz pierwszy trafiły do książki – w formie pięcioetapowego planu, który możesz zastosować samodzielnie.

To praktyczny przewodnik po pięciu krokach, które prowadzą od napięcia do spokoju. Pomoże ci odzyskać energię, poczucie bezpieczeństwa i wewnętrzny balans – krok po kroku, z łagodnością i bez presji.

Dzięki tej książce:

• zrozumiesz sygnały swojego ciała i nauczysz się reagować na nie z troską;
• odnajdziesz spokój nawet w chwilach przeciążenia;
• zyskasz więcej energii, jasności i przestrzeni w codzienności;
• nauczysz się budować trwałą odporność emocjonalną i fizyczną.

Każdy oddech może być początkiem spokoju.

Zwolnij, poczuj ciało i odnajdź w sobie równowagę, której szukasz.

Pobierz darmowy fragment

Opinie ekspertów

Empatyczny i naukowo rzetelny przewodnik po odzyskiwaniu spokoju.

dr Amy Shah, autorka „I’m So Effing Hungry”

Pełna czułości książka o tym, jak uzdrowić ciało i umysł – nie przez walkę, lecz przez zrozumienie.

dr Sarah McKay, neuronaukowczyni, autorka „The Women’s Brain Book”

Pomaga zrozumieć własny stres i odzyskać do niego zdrowy dystans.

prof. David Spiegel, Uniwersytet Stanforda

Inspirująca i potrzebna – uczy, jak wreszcie poczuć się dobrze w swoim ciele.

Nicole Vignola, neuronaukowczyni, autorka książki „Przeprogramuj swój umysł”

O autorce

Linnea Passaler – włoska lekarka, naukowczyni i przedsiębiorczyni w dziedzinie zdrowia. Założycielka społeczności Heal Your Nervous System, wspierającej tysiące osób na całym świecie w odzyskiwaniu równowagi psychofizycznej poprzez naukowo opracowane metody regulacji układu nerwowego. Ukończyła medycynę na Università degli Studi di Milano i ma ponad 25 lat doświadczenia w opiece zdrowotnej jako chirurżka szczękowa, edukatorka i badaczka. Twórczyni cyfrowego startupu Pazienti.it, uznanego za jedną z najbardziej zaufanych platform medycznych we Włoszech. Przez prasę określana mianem „twarzy włoskiej innowacyjności”. „Układ nerwowy pod kontrolą” to jej pierwsza książka, podsumowująca wieloletnią praktykę kliniczną, badania i osobiste doświadczenia w pracy nad zdrowiem układu nerwowego. 

Szukasz więcej propozycji? Zobacz nasze tytuły z kategorii książki o emocjach

• Tytuł: Układ nerwowy pod kontrolą.
• Autor: Linnea Passaler
• Wydawnictwo Wydawnictwo Kobiece
• Oprawa: Miękka
• Rok wydania: 2026
• Ilość stron: 336
• Format: 16.5 x 23.5 cm
• Stan: nowy, pełnowartościowy produkt
• Model: 9788384173589
• Język: polski
• Podtytuł: 5 kroków do życia bez napięcia, stresu, lęku i przytłoczenia
• Oryginalny tytuł: Heal Your Nervous System: The 5–Stage Plan to Reverse Nervous System Dysregulation
• Tłumacz: Marcin Masłowski
• Nr wydania: 1
• ISBN: 9788384173589
• EAN: 9788384173589
• Wymiary: 16.5x23.5 cm