Zadbajmy o odporność - to najlepszy sposób na to aby nic chorować! Najlepszym sposobem na zdrowie jest wzmacnianie odporności. Powszechnie wiadomo, że odpowiednia dieta i aktywność fizyczna to najlepsze sposoby. A czy można zrobić coś jeszcze? Jak najbardziej!
Spis treści
Naprzemienny prysznic nie tylko przyczynia się do wzmocnienia odporności, lecz również przyspiesza oczyszczanie organizmu z toksyn oraz ułatwia walkę z cellulitem.
1. Stań pod prysznicem i stopniowo odkręcaj ciepłą wodę, do momentu, aż nie poczujesz, że jest za gorąco (oczywiście uważaj, żeby nie było za gorąco i żeby się nie poparzyć, zrób to z wyczuciem).
2. Zakręć ciepłą wodę, odkręć zimną.
3. Ponownie odkręć ciepłą wodę, lecz tym razem spróbuj zwiększyć jej temperaturę nieco bardziej niż wcześniej.
4. Zakręć ciepłą wodę, odkręć zimną.
5. Całość powtórz siedem razy, kończąc zawsze zimną wodą. Jeśli nie masz prysznica lub wolisz kąpiel, to po zakończonej kąpieli odkręć zimną wodę i spryskaj nią ciało.
A w jaki sposób jeszcze można podnieść odporność organizmu? Oto zioła, które mogą w tym pomóc:
- Szałwia lekarska (Salvia officinalis) - współczesna nauka odkryła w szałwii ? zwłaszcza w jej liściach ? mnóstwo substancji leczniczych. Oprócz soli mineralnych (żelaza, magnezu, potasu, fosforu, wapnia, sodu, manganu, boru, miedzi), witamin B1, C, PP oraz prowitaminy A, także kwasy organiczne, flawonoidy i inne związki, które wpływają na podniesienie odporności organizmu. Ziele to łagodzi stany zapalne, działa kojąco i antybakteryjnie. Zewnętrznie stosuje się je m.in. do płukania jamy ustnej i gardła.
- Chili - zawiera witaminy C, A, P, B1, B2, wzmacnia zatem odporność naszego organizmu. Za sprawą kapsaicyny poprawia krążenie krwi. Działa antybakteryjnie. Skutecznie wspomaga leczenie chorób układu oddechowego. Ostro przyprawione potrawy mają właściwości wykrztuśne, ułatwiają oczyszczanie nosa, zatok i oskrzeli.
- Imbir (Zingiber officinale) - zwalcza infekcje, ma działanie rozgrzewające. Zawiera olejki eteryczne o charakterystycznym zapachu, aldehydy, ketony itp. związki działające pobudzająco na system odpornościowy organizmu. Pomaga przy przeziębieniach, kaszlu, nieżytach gardła i oskrzeli. Ta aromatyczna przyprawa bardzo korzystnie wpływa na krążenie krwi.
- Czosnek pospolity (Allium sativum) - lecznicze właściwości tej rośliny doceniono już w starożytności. Współczesna medycyna potwierdziła m.in. przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe działanie czosnku. Czosnek łagodzi stany zapalne górnych dróg oddechowych, gardła i oskrzeli, pobudza wydzielanie śluzu i ułatwia odkrztuszanie. Dzięki niemu zwykły kaszel nie przekształci się w nieżyt oskrzeli. Znajdujący się w nim dwusiarczek allilu nie tylko zmniejsza podatność na infekcje, ale także doskonale chroni organizm przed nowotworami. Najwięcej uodparniających i zwalczających przeziębienie lotnych składników zawiera surowy czosnek ? zapobiegawczo powinniśmy codziennie jeść jeden jego ząbek, np. w sałatce, kanapce.
- Mniszek lekarski (Taraxacum officinale) - w medycynie ludowej znany i stosowany był od dawna jako środek oczyszczający krew i poprawiający trawienie. Nazywano go nawet eliksirem życia. Jest skarbnicą wielu cennych dla zdrowia witamin i minerałów: kwasu foliowego, żelaza, wapnia, magnezu, jodu, fosforu, potasu, witamin A i C. Wykazuje m.in. działanie przeciwwirusowe, wzmacniające odporność organizmu.
Dlaczego witamina C jest tak ważna? M.in. dlatego:
- Jest silnym przeciwutleniaczem, dzięki czemu spowalnia proces starzenia się.
- Zwiększa przyswajalność żelaza.
- Wzmacnia odporność.
- Przeciwdziała zmęczeniu, wspiera układ nerwowy.
- Stosowana zewnętrznie, na skórę ? rozjaśnia piegi i przebarwienia (w zależności od ilości witaminy C w danym preparacie).
- Pobudza syntezę kolagenu i elastyny
Oto przepis na leczniczy napój na przeziębienie:
Jak tylko złapie nas przeziębienie, czy grypa, możemy szybko zatrzymać rozwój choroby z pomocą bardzo prostego napoju. Aby go przyrządzić potrzebne będą: 1 łyżeczka witaminy C w proszku 2 łyżeczki cukru/miodu (jeśli dodajemy cukier, najlepiej, żeby był naturalny: ksylitol lub stewia) szklanka letniej wody Wszystkie składniki ze sobą mieszamy. Popijamy w zależności od potrzeb, 3-5 szklanek dziennie. Taki napój ma słodko-cytrynowy smak. Jest on tak przyjemny, że można się od niego uzależnić. Jednak kurację należy przerywać, gdy tylko choroba minie i powrócić do standardowej dziennej dawki ? jednej łyżeczki dziennie. Oprócz tego, zalecamy spożywanie bardzo wartościowych super produktów tj.:SIEMIĘ LNIANE - Jest bogatym źródłem korzystnych kwasów tłuszczowych omega-3, przywraca równowagę kwasowo-zasadową, dzięki rozpuszczalnemu błonnikowi obniża poziom cholesterolu. Zawiera również lignany ? przeciwnowotworowe antyoksydanty.
MIÓD - To prawdziwy cud natury. Wzmacnia organizm i wspomaga leczenie wielu chorób. Różne rodzaje miodu są polecane przy różnych dolegliwościach. Więcej o tym w artykule ?Miód receptą na słodkie i zdrowe życie?.
OWOC DZIKIEJ RÓŻY - Bogactwo naturalnej witaminy C! W dodatku bardzo dobrze wchłanialnej dzięki zawartości flawonoidów i garbników. Słoiczek konfitury z owoców dzikiej róży wzmocni odporność zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. J
ARMUŻ - Jarmuż posiada w swoim składzie dużo wapnia i magnezu przez co pomaga budować kości i może chronić przed ich zwyrodnieniem. Łagodzi nadkwasotę i inne problemy trawienne.
ŻURAWINA - Jest polecana głównie przy chorobach układu moczowego. Oprócz tego wzmacnia odporność, obniża poziom złego cholesterolu, obniża ciśnienie.
I na sam koniec.. dbajmy o sen, ponieważ jest on jednym z kluczowych elementów zdrowia. Niedobór snu lub bezsenność mogą mieć wpływ na wiele chorób fizycznych (takich jak choroby serca, otyłość, wysokie ciśnienie, choroby wynikające z obniżenia odporności) i psychiczne niedogodności ? takie jak drażliwość, zmęczenie, pogorszenie koncentracji i pamięci, a nawet depresję.
Zadbajmy o odporność zanim dopadnie nas przeziębienie!
Bibliografia:
1.Gombart, Adrian F., et al. "A review of micronutrients and the immune system–working in harmony to reduce the risk of infection." Nutrients, vol. 12, no. 1, 2020, p. 236.https://doi.org/10.3390/nu12010236.
2.Carr, Anitra C., and Silvia Maggini. "Vitamin C and immune function." Nutrients, vol. 9, no. 11, 2017, p. 1211.https://doi.org/10.3390/nu9111211.
3. Calder, Philip C., et al. "Optimal nutritional status for a well-functioning immune system is an important factor to protect against viral infections." Nutrients, vol. 12, no. 4, 2020, p. 1181.https://doi.org/10.3390/nu12041181.
