Pakiet: Teoria "Pozwól im", Paradoks stresu. Dlaczego potrzebujesz stresu, by żyć dłużej, zdrowiej i szczęśliwie

Teoria "Pozwól im"

Mel Robbins zyskała uznanie na całym świecie dzięki książce Reguła 5 sekund, w której przedstawia skuteczną metodę radzenia sobie z prokrastynacją. W najnowszym poradniku Teoria „Pozwól im” prezentuje przełomową metodę, która zainspirowała już miliony ludzi, pozwalającą na poprawę relacji z otoczeniem poprzez zaakceptowanie faktu, że każdy ma prawo do własnych wyborów, nawet jeśli nie zawsze je rozumiemy.

Zdaniem autorki sekret prawdziwej wolności polega na tym, że pozwolisz innym być sobą. Bo im mniej próbujesz kontrolować innych, tym więcej kontroli odzyskujesz nad własnym życiem. Jeśli nauczysz się dystansować od frustrujących cię sytuacji, na które nie masz wpływu, twoje życie nabierze nowej jakości. Zbyt wiele energii poświęcamy na analizowanie cudzych decyzji i zamartwianie się rzeczami, na które nie mamy wpływu:

• Co ktoś powiedział? (Dlaczego to powiedział?)
• Co ktoś zrobił? (Dlaczego to zrobił?)
• Kto będzie zawiedziony?
• Kto mnie lubi?

I tak bez końca… To wyczerpujące. Zamiast więc stresować się działaniami innych i próbować kontrolować ich zachowanie, po prostu… pozwól im żyć swoim życiem i nie bierz tego do siebie. W tej teorii kluczowe jest także pozwolenie sobie – na spokój, na radość, na życie zgodne z własnymi wartościami. Pozwól sobie odpuścić toksyczne relacje, pozwól sobie przestać przejmować się opiniami innych, pozwól sobie być sobą – bez potrzeby ciągłego tłumaczenia się czy spełniania cudzych oczekiwań. Pozwól i zobacz, jak wiele zyskasz.

Z książki dowiesz się m.in. jak:

• panować nad stresem
• przestać bać się cudzych opinii
• radzić sobie z czyimiś negatywnymi reakcjami
• przełamać nawyk ciągłego porównywania się do innych
• pomagać osobom zmagającym się z problemami
• wybierać miłość, na jaką zasługujesz

Paradoks stresu. Dlaczego potrzebujesz stresu, by żyć dłużej, zdrowiej i szczęśliwie

A jeśli pomyliliśmy się w kwestii stresu?

Żyć dłużej, być zdrowszym, starzeć się wolniej – to marzenie na miarę XXI wieku. Ale jak tego dokonać, skoro stres jest wszechobecny i potrafi nas dosłownie wyniszczać? Czy jednak stres zawsze jest zły? Dociekliwy i refleksyjny człowiek odpowie: „To zależy”. Autorka tej książki odkrywa przed nami moc dobrego stresu. Opierając się na najnowszej wiedzy, odsłania sekrety zdrowia i długowieczności. Świat się zmienia, a wraz z nim nasza wiedza o sobie samych i otoczeniu. Polecam tę książkę każdemu, kto ceni mądre życie.

Jacek Walkiewicz, psycholog

Z każdej kolejnej strony tej książki wypełnionej aktualną wiedzą i praktycznymi zaleceniami wyłania się coraz pełniejszy obraz zależności pomiędzy dobrostanem naszego organizmu a odpowiednim poziomem dobrego stresu. Paradoks stresu to lektura obowiązkowa dla każdego, kto chciałby zmienić swój styl życia, aktywując uśpione w naszych genach mechanizmy odporności.

Dan Buettner, twórca projektu Blue Zones i autor bestsellerów „New York Timesa”

Paradoks stresu to książka, która rozprawia się z największym mitem XXI wieku – że stres jest naszym wrogiem. Większość ludzi widzi w nim źródło problemów zdrowotnych i psychicznych. Rzeczywiście tak może być, ale tylko wtedy, gdy nie wiemy, jak się z nim obchodzić. Kiedy nauczymy się nim zarządzać, stres może stać się naszym sprzymierzeńcem: napędzać rozwój, wzmacniać nas fizycznie i psychicznie. Klucz tkwi w przyjęciu odpowiedniej ramy mentalnej i praktykach, które budują rezyliencję, czyli odporność na codzienne stresory. Doktor Bergquist daje praktyczną instrukcję, jak zaprzyjaźnić się ze stresem i wykorzystać go do wzmocnienia się na wielu poziomach jednocześnie. Jako biohacker mogę powiedzieć jedno – dziś każdy powinien zrozumieć, czym jest stres i jak działa. Dzięki temu zyska lepsze zdrowie, więcej energii i głębsze poczucie sensu. To lektura obowiązkowa dla wszystkich, którzy chcą żyć w trybie „pełnej mocy”.

Karol Wyszomirski – biohacker, trener zdrowia i wysokiej efektywności

Jesteśmy świadkami prawdziwego przełomu w badaniach nad zdrowiem i długowiecznością. O tym, jak szkodliwy jest nadmierny poziom stresu, wiemy od dawna, ale zaczynamy dysponować coraz większą liczbą dowodów na to, że jego brak może mieć równie negatywne skutki.

Doktor Sharon Bergquist, dociekliwa lekarka i wybitna badaczka w dziedzinie stresu, jest czołową postacią tego nowego nurtu. Książka Paradoks stresu zawiera całą zebraną przez nią wiedzę na temat zdolności naszego ciała do samoleczenia i regeneracji na poziomie komórkowym oraz roli, jaką odgrywa w tym procesie odpowiednia ilość i rodzaj stresu.

Komfort współczesnego świata okazał się mieć nieoczekiwane konsekwencje: straciliśmy naturalną zdolność do stawiania czoła wyzwaniom i staliśmy się niezwykle podatni na choroby natury psychicznej i fizycznej. Konieczność doświadczania stresu jest tak silnie zakorzeniona w naszych genach, że jego brak dosłownie uniemożliwia optymalne funkcjonowanie organizmu! Doktor Bergquist przedstawia metody optymalizacji pięciu najważniejszych stresorów, dzięki którym zwiększymy swoją odporność fizyczną, psychiczną i emocjonalną oraz zachowamy sprawność umysłową, co pozwoli nam cieszyć się długim życiem. Wymienione poniżej proste zmiany w stylu życia mogą poprawić koncentrację, samopoczucie, pracę oraz kondycję układu metabolicznego, podnieść poziom energii, ułatwić osiągnięcie, a następnie utrzymanie prawidłowej masy ciała, a także zmniejszyć ryzyko wystąpienia groźnych chorób, jak nowotwory, choroby serca, cukrzyca typu 2 i alzheimer.

• Stosowanie pokarmowych czynników stresogennych jako lekarstwa pozytywnie stymulującego system odpornościowy
• Poprawa kondycji mózgu i odporności na stres dzięki wykonywaniu krótkotrwałych ćwiczeń fizycznych o wysokiej intensywności
• Wykorzystanie mocy zimna oraz ciepła do pobudzenia naturalnych mechanizmów leczniczych organizmu
• Okresowe ograniczenie spożywanych kalorii w zgodzie z rytmem dobowym organizmu
• Poddawanie umysłu działaniu dobrego stresu, nawet jeśli ten zły nie stanowi problemu

Paradoks stresu nie jest kolejnym poradnikiem. To bazujący na najnowszej wiedzy kompletny i łatwy do wprowadzenia plan działania, który pomoże ci poprawić stan zdrowia, zwiększyć poczucie szczęścia i wydłużyć życie.

• Wydawnictwo Galaktyka
• Oprawa: Miękka
• Stan: nowy, pełnowartościowy produkt
• Model: ZEST_ROZWOJ4