Aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Wiosna to czas kiedy wiele osób zaczyna aktywniej spędzać czas. Cieplejsze dni i ładna pogoda zachęcają do wyjścia na spacer, rower czy do biegania na świeżym powietrzu. Coraz większymi krokami zbliża się do nas też lato, a przecież każdy z nas chce pięknie wyglądać na plaży.
Jakie korzyści poza pięknym wyglądem niesie za sobą uprawianie sporu ? Tego dowiecie się w dalszej części artykułu.

DLACZEGO WARTO UPRAWIAĆ SPORT ?

• ENDORFINY ? wysiłek fizyczny, szczególnie ten długotrwały, powoduje wydzielanie endorfin ? hormonów szczęścia. Endorfiny wpływają na dobre samopoczucie i zmniejszają odczuwanie bólu. Dzięki endorfinom, uprawiając sport, dajesz z siebie o wiele więcej, niż mogłabyś się spodziewać.

• RELAKS ? aktywność fizyczna to doskonały sposób na odreagowanie stresu. Czas wydzielony na uprawianie sportu jest jednocześnie czasem, w którym relaksuje się umysł.

• DOBRA FORMA ? regularnie ćwicząc zyskujemy dobrą kondycję, a co za tym idzie, wejście na czwarte piętro, czy wielogodzinne zakupy nie są dla nas żadnym wyzwaniem. Dzięki dobrej formie czujemy się lepiej, a to wpływa również na wygląd zewnętrzny. Osoby oprawiające sporty mają więcej energii i wigoru.

• ZGRABNA SYLWETKA -  to jest podstawowy cel większości osób, które zaczynają swoją przygodę ze sportem. Zarówno kobiety jak i mężczyźni chcą jak najdłużej zachować młody, piękny wygląd. Regularne ćwiczenia sprawiają, że ciało na dłużej pozostaje jędrne, sprężyste, szczupłe i piękne. To z kolei sprawie, że czujemy się ze sobą dobrze i jesteśmy szczęśliwsi.

• MNIEJSZE RYZYKO CHORÓB SERCOWO ? NACZYNIOWYCH - serce pobudzane do wysiłku, rozrasta się, dzięki czemu może pompować więcej krwi i jest bardziej wydolne. Narządy wewnętrzne, tkanki oraz mięśnie są lepiej ukrwione. Aktywność fizyczna pozwala też utrzymać cholesterol na prawidłowym poziomie.

• MNIEJSZE PRAWDOPODOBIEŃSTWO WYSTĄPIENIA OSTEOPOROZY ? ćwiczenia wzmacniają stawy i wpływają na zwiększenie gęstości kości.

• LEPSZA JAKOŚĆ SNU - wysiłek fizyczny rozładowuje negatywne emocje, powoduje przyjemne fizyczne zmęczenie. W efekcie ułatwia zasypianie i wpływa na lepszy sen, po której budzimy się bardziej wypoczęci.

• MNIEJSZE RYZYKO CUKRZYCY TYPU II ? systematyczne ćwiczenia obniżają poziom cukru we krwi.

• WIĘKSZA ODPORNOŚĆ ? system odpornościowy wzmacnia się pod wpływem ćwiczeń, tak więc ryzyko zachorowań jest mniejsze.

• DOTLENIENIE ? organizm otrzymuje większe ilości tlenu, dzięki czemu zwiększa się wydolność płuc.

• DŁUŻSZE ŻYCIE ? dzięki regularnym treningom wolne rodniki wytwarzają się wolniej.

Pamiętaj, że aktywność fizyczna nie musi wiązać się z wielkimi kosztami. Zamiast wydawać pieniądze na siłownię, ćwicz samodzielnie w domu. W internecie znajdziesz mnóstwo inspiracji i gotowych treningów, z których możesz skorzystać. Wiosną, gdy pogoda będzie odpowiednia warto jest ćwiczyć na świeżym powietrzu. Wyjdź na rower, rolki biegaj, spaceruj. Od czasu do czasu możesz zagrać w tenisa, pojeździć konno lub wykorzystać inny ulubiony sposób. Ważne jest jednak aby trening nie był monotonny, więc użyj swojej wyobraźni :) Powodzenia!