Nawadnianie organizmu

- Człowiek powienien wypijać 30 ml wody na każdy kilogram masy ciała.

- Wodę należy dostarczać regularnie przez cały dzień.

- Najlepszy czas na spożycie wody jest tuż po przebudzeniu, a następnie 20-30 min później zanim zjemy śniadanie.

- Większość wody powinniśmy dostarczać między posiłkami, aby nie zaburzać trawienia rozcieńczając soki trawienne.

- Dla dodatkowych korzyści warto dodać do wody sok z ¼ cytryny co zwiększa nawodnienie i wpływa na oczyszczanie organizmu.

- Nie lubisz wody i nic nie przekona Cie do jej regularnego picia? Spróbuj wodę kokosową.