- Człowiek powienien wypijać 30 ml wody na każdy kilogram masy ciała.
- Wodę należy dostarczać regularnie przez cały dzień.
- Najlepszy czas na spożycie wody jest tuż po przebudzeniu, a następnie 20-30 min później zanim zjemy śniadanie.
- Większość wody powinniśmy dostarczać między posiłkami, aby nie zaburzać trawienia rozcieńczając soki trawienne.
- Dla dodatkowych korzyści warto dodać do wody sok z ¼ cytryny co zwiększa nawodnienie i wpływa na oczyszczanie organizmu.
- Nie lubisz wody i nic nie przekona Cie do jej regularnego picia? Spróbuj wodę kokosową.
