Żeń-szeń to roślina, której dobroczynne właściwości doceniano w medycynie Dalekiego Wschodu już ponad 4000 lat temu. Już wtedy uważano bowiem, że jest doskonałym panaceum wspomagającym leczenie różnych dolegliwości. To właśnie w tej roślinie znajduje się wiele cennych substancji aktywnych i witamin, które pozytywnie wpływają na zdrowie oraz urodę. Kiedy i dlaczego warto stosować korzeń żeń-szenia?

SPIS TREŚCI

Żeń-szeń - właściwości i rodzaje
Żeń-szeń - wartości odżywcze i witaminy
Żeń-szeń - przeciwwskazania
Żeń-szeń - zastosowanie w kosmetyce

Żeń-szeń - właściwości i rodzaje

Żeń-szeń jest rośliną bylinowatą występującą głównie na terenach Ameryki Północnej i Azji. Za najcenniejszy uznawany jest jednak sam korzeń, który kryje w sobie wiele wartościowych składników odżywczych oraz wykazuje liczne działania prozdrowotne. Przede wszystkim skutecznie dotlenia komórki, obniża poziom cholesterolu, a także poprawia ogólną kondycję organizmu. Efektywnie zwiększa odporność na promieniowanie słoneczne, wspiera pracę układu odpornościowego i odpowiednio przyśpiesza rekonwalescencję po chorobach. Żeń-szeń polecany jest również na potencję oraz jako naturalny afrodyzjak podnoszący libido.

Tę wyjątkową roślinę warto też stosować w celu wzmocnienia serca, redukcji zmęczenia oraz przy zwiększonym wysiłku fizycznym i psychicznym. Ze względu na to, że korzeń żeń-szenia wspomaga zdolność koncentracji oraz ośrodkowy układ nerwowy, można go także wykorzystywać jako naturalny suplement wspomagający pamięć.

Wyróżnia się około dwudziestu różnorodnych odmian żeń-szenia. Do najpopularniejszych należą:

  • Żeń-szeń syberyjski - charakteryzuje się silnie rozwiniętymi i rozgałęzionymi korzeniami. Zawiera siedem ważnych glikozydów wykazujących działanie wzmacniające, pobudzające oraz adaptogenne;
  • Żeń-szeń koreański - wyróżnia się czerwoną barwą i właściwościami zbliżonymi do tradycyjnej odmiany chińskiej;
  • Żeń-szeń amerykański - nazywany również żeń-szeniem pięciolistnym, rośnie jedynie na obszarach Kanady i Ameryki;
  • Ashwagandha - roślina potocznie znana jako żeń-szeń indyjski, swoją popularność zdobyła dzięki efektywnemu usprawnieniu funkcji seksualnych u mężczyzn oraz znaczącemu zmniejszaniu stanów lękowych.

Żeń-szeń - wartości odżywcze i witaminy

Korzeń żeń-szenia zawiera ponad dwieście różnorodnych substancji aktywnych. Na prozdrowotne właściwości największy wpływ mają jednak ginsenozydy, które pobudzają organizm do pracy. W żeń-szeniu znajdują się również wartościowe mikroelementy, w tym żelazo, wapń, cynk, magnez, potas i miedź oraz cenne witaminy z grupy B (B1, B2, B6, B12) oraz witamina A, C i E.

Wartość odżywcza (w 100 g)

  • Wartość energetyczna - 277 kcal
  • Węglowodany - 46,9 g
  • Białko - 3,7 g
  • Tłuszcz - 0,3 g
  • Witamina A - 800 mcg
  • Witamina B1 - 1,1 mg
  • Witamina B6 - 1,4 mg
  • Witamina C - 80 mg
  • Witamina E - 12 mg
  • Żelazo - 14 mg
  • Magnez - 225 mg
  • Miedź - 1 mg
  • Cynk - 10 mg

Żeń-szeń - przeciwwskazania

Głównym przeciwwskazaniem do zażywania żeń-szenia jest uczulenie na jedną z substancji czynnych. Długotrwałe stosowanie tej rośliny może jednak wywołać skutki uboczne także u osoby nieuczulonej, doprowadzając do wystąpienia problemów żołądkowych, kłopotów z zasypianiem, zwiększenia nadciśnienia krwi, biegunki, natarczywych bóli głowy oraz podniesienia stężenia kortyzolu we krwi.

Żeń-szeń - zastosowanie w kuchni

Korzeń żeń-szenia można zakupić w postaci suszonej lub sproszkowanej, jednak najczęściej przyjmowany jest w formie suplementów. Tabletki z żeń-szeniem dodatkowo uzupełniane są o inne minerały poprawiające funkcjonowanie naszego organizmu. Doskonałą alternatywę stanowi również herbata z żeń-szeniem, którą wystarczy popijać raz dziennie.

Żeń-szeń - zastosowanie w kosmetyce

Żeń-szeń szerokie zastosowanie znalazł także w kosmetyce. Przede wszystkim jest składnikiem wielu kremów pielęgnacyjnych, balsamów i odżywek do włosów. Ze względu na zawarte w jego składzie niezwykle wartościowe antyoksydanty, skutecznie zwalcza wolne rodniki, zapobiegając przy tym nadmiernemu starzeniu się skóry. Ponadto efektywnie regeneruje komórki skóry, sprawiając, że staje się ona bardziej wygładzona i odżywiona. Wykazuje też silne działanie przeciwzmarszczkowe.

Na preparaty z żeń-szeniem powinny również zwrócić uwagę osoby, które mają słabe włosy. Wyciąg z tej rośliny wzmacnia bowiem cebulki włosów, a także zapobiega nadmiernemu ich wypadaniu i łysieniu.

W tradycyjnej medycynie chińskiej uważa się, że żeń-szeń jest najskuteczniejszym naturalnym lekarstwem na wszelkiego rodzaju dolegliwości. Dzięki wysokiej zawartości cennych minerałów, substancji aktywnych i witamin, świetnie radzi sobie z wieloma codziennymi problemami zdrowotnymi. Korzeń żeń-szenia skutecznie odpowiada też na potrzeby osób, które dużą wagę przywiązują do pielęgnacji skóry oraz włosów. Warto więc wprowadzić tę niezwykłą roślinę do swojego życia, aby samemu przekonać się o jej dobroczynnych właściwościach.


Zobacz także: