Żeń-szeń to roślina, której dobroczynne właściwości doceniano w medycynie Dalekiego Wschodu już ponad 4000 lat temu. Już wtedy uważano bowiem, że jest doskonałym panaceum wspomagającym leczenie różnych dolegliwości. To właśnie w tej roślinie znajduje się wiele cennych substancji aktywnych i witamin, które pozytywnie wpływają na zdrowie oraz urodę. Kiedy i dlaczego warto stosować korzeń żeń-szenia?
SPIS TREŚCI Żeń-szeń - właściwości i rodzajeŻeń-szeń - wartości odżywcze i witaminy Żeń-szeń - przeciwwskazania Żeń-szeń - zastosowanie w kosmetyce |
Żeń-szeń - właściwości i rodzaje
Żeń-szeń jest rośliną bylinowatą występującą głównie na terenach Ameryki Północnej i Azji. Za najcenniejszy uznawany jest jednak sam korzeń, który kryje w sobie wiele wartościowych składników odżywczych oraz wykazuje liczne działania prozdrowotne. Przede wszystkim skutecznie dotlenia komórki, obniża poziom cholesterolu, a także poprawia ogólną kondycję organizmu. Efektywnie zwiększa odporność na promieniowanie słoneczne, wspiera pracę układu odpornościowego i odpowiednio przyśpiesza rekonwalescencję po chorobach. Żeń-szeń polecany jest również na potencję oraz jako naturalny afrodyzjak podnoszący libido.
Tę wyjątkową roślinę warto też stosować w celu wzmocnienia serca, redukcji zmęczenia oraz przy zwiększonym wysiłku fizycznym i psychicznym. Ze względu na to, że korzeń żeń-szenia wspomaga zdolność koncentracji oraz ośrodkowy układ nerwowy, można go także wykorzystywać jako naturalny suplement wspomagający pamięć.
Wyróżnia się około dwudziestu różnorodnych odmian żeń-szenia. Do najpopularniejszych należą:
- Żeń-szeń syberyjski - charakteryzuje się silnie rozwiniętymi i rozgałęzionymi korzeniami. Zawiera siedem ważnych glikozydów wykazujących działanie wzmacniające, pobudzające oraz adaptogenne;
- Żeń-szeń koreański - wyróżnia się czerwoną barwą i właściwościami zbliżonymi do tradycyjnej odmiany chińskiej;
- Żeń-szeń amerykański - nazywany również żeń-szeniem pięciolistnym, rośnie jedynie na obszarach Kanady i Ameryki;
- Ashwagandha - roślina potocznie znana jako żeń-szeń indyjski, swoją popularność zdobyła dzięki efektywnemu usprawnieniu funkcji seksualnych u mężczyzn oraz znaczącemu zmniejszaniu stanów lękowych.
Żeń-szeń - wartości odżywcze i witaminy
Korzeń żeń-szenia zawiera ponad dwieście różnorodnych substancji aktywnych. Na prozdrowotne właściwości największy wpływ mają jednak ginsenozydy, które pobudzają organizm do pracy. W żeń-szeniu znajdują się również wartościowe mikroelementy, w tym żelazo, wapń, cynk, magnez, potas i miedź oraz cenne witaminy z grupy B (B1, B2, B6, B12) oraz witamina A, C i E.
Wartość odżywcza (w 100 g)
- Wartość energetyczna - 277 kcal
- Węglowodany - 46,9 g
- Białko - 3,7 g
- Tłuszcz - 0,3 g
- Witamina A - 800 mcg
- Witamina B1 - 1,1 mg
- Witamina B6 - 1,4 mg
- Witamina C - 80 mg
- Witamina E - 12 mg
- Żelazo - 14 mg
- Magnez - 225 mg
- Miedź - 1 mg
- Cynk - 10 mg
Żeń-szeń - przeciwwskazania
Głównym przeciwwskazaniem do zażywania żeń-szenia jest uczulenie na jedną z substancji czynnych. Długotrwałe stosowanie tej rośliny może jednak wywołać skutki uboczne także u osoby nieuczulonej, doprowadzając do wystąpienia problemów żołądkowych, kłopotów z zasypianiem, zwiększenia nadciśnienia krwi, biegunki, natarczywych bóli głowy oraz podniesienia stężenia kortyzolu we krwi.
Żeń-szeń - zastosowanie w kuchni
Korzeń żeń-szenia można zakupić w postaci suszonej lub sproszkowanej, jednak najczęściej przyjmowany jest w formie suplementów. Tabletki z żeń-szeniem dodatkowo uzupełniane są o inne minerały poprawiające funkcjonowanie naszego organizmu. Doskonałą alternatywę stanowi również herbata z żeń-szeniem, którą wystarczy popijać raz dziennie.
Żeń-szeń - zastosowanie w kosmetyce
Żeń-szeń szerokie zastosowanie znalazł także w kosmetyce. Przede wszystkim jest składnikiem wielu kremów pielęgnacyjnych, balsamów i odżywek do włosów. Ze względu na zawarte w jego składzie niezwykle wartościowe antyoksydanty, skutecznie zwalcza wolne rodniki, zapobiegając przy tym nadmiernemu starzeniu się skóry. Ponadto efektywnie regeneruje komórki skóry, sprawiając, że staje się ona bardziej wygładzona i odżywiona. Wykazuje też silne działanie przeciwzmarszczkowe.
Na preparaty z żeń-szeniem powinny również zwrócić uwagę osoby, które mają słabe włosy. Wyciąg z tej rośliny wzmacnia bowiem cebulki włosów, a także zapobiega nadmiernemu ich wypadaniu i łysieniu.
W tradycyjnej medycynie chińskiej uważa się, że żeń-szeń jest najskuteczniejszym naturalnym lekarstwem na wszelkiego rodzaju dolegliwości. Dzięki wysokiej zawartości cennych minerałów, substancji aktywnych i witamin, świetnie radzi sobie z wieloma codziennymi problemami zdrowotnymi. Korzeń żeń-szenia skutecznie odpowiada też na potrzeby osób, które dużą wagę przywiązują do pielęgnacji skóry oraz włosów. Warto więc wprowadzić tę niezwykłą roślinę do swojego życia, aby samemu przekonać się o jej dobroczynnych właściwościach.
Zobacz także: