Pokonaj lęk, depresję, stres i traumę poprzez regulację układu nerwowego
„Leczenie poprzez nerw błędny" to kompleksowy przewodnik, który pomoże ci poprawić reakcję na stres poprzez optymalizację funkcjonowania nerwu błędnego i układu nerwowego. Dowiedz się, jak współpracować ze swoim układem nerwowym, zamiast działać wbrew niemu.
Nerw błędny, to główna „autostrada” układu nerwowego, która biegnie przez całe ciało i wpływa na wszystkie główne układy organizmu. Działanie na ten nerw może pomóc ciału w reagowaniu na stres, depresję, traumę i może stać się kluczem do lepszej jakości życia.
Amanda Armstrong, zainspirowana swoją własną drogą do zdrowia i samopoznania, została terapeutką zdrowia psychicznego oraz założycielką praktyki coachingowej Rise as We. W tej książce przekazuje najważniejsze lekcje płynące ze swojej pracy, a przede wszystkim łączy wiedzę naukową z praktycznymi wskazówkami. Celem „Leczenia poprzez nerw błędny" jest przełamanie bariery między wymagającą literaturą naukową a codziennymi potrzebami ludzi, którzy pragną lepiej zrozumieć działanie układu nerwowego i kluczową rolę, jaką odgrywa nerw błędny.
Autorka przedstawia różnorodne ćwiczenia i praktyki, które mogą się przyczynić do poprawy funkcjonowania układu nerwowego:
techniki oddechowe, w tym oddychanie przeponowe, westchnienie fizjologiczne, oddech „wuuu” i technika Valsalvy.
techniki masażu ucha, szyi i brzucha.
techniki wykorzystujące wzrok, w tym boczne rozciąganie mięśni oczu, zmiana skupienia wzroku, orientacja, zasłanianie oczu i rozszerzanie pola widzenia.
techniki fizyczne, takie jak ekspozycja na zimno, joga i inne.
Książka zawiera rozdziały teoretyczne wyjaśniające funkcjonowanie układu nerwowego, a także ćwiczenia i strategie, na podstawie których można tworzyć dostosowane do indywidualnych potrzeb niestandardowe zestawy praktyk.
Oparta na rzetelnych badaniach, napisana jasnym językiem i pięknie zilustrowana książka zwiera wiele ważnych spostrzeżeń i praktycznych kroków pozwalających na regulację układu nerwowego w celu przezwyciężenia lęku, depresji i traumy. Droga do przodu zaczyna się od zrozumienia funkcjonowania układu nerwowego, a Amanda Armstrong służy nam jako zdolna i pełna współczucia przewodniczka.
dr ALEX KORB, neuronaukowiec, trener rozwoju osobistego i autor książki “Równia wznosząca. Pokonaj depresję z pomocą neuronauki”
O autorce
Amanda Armstrong jest założycielką i dyrektorką generalną Rise As We, integracyjnej praktyki zdrowia psychicznego, która specjalizuje się w pomaganiu osobom zmagającym się z lękiem i depresją. Jest certyfikowaną trenerką z wiedzą na temat kwestii traumy i magistrem kinezjologii, koncentrującym się na psychologii ćwiczeń. Pracowała w korporacyjnej przestrzeni wellness w głównej siedzibie Google. Wykorzystuje całe swoje doświadczenie, aby pomagać swoim klientom leczyć się poprzez podejście oparte na regulacji układu nerwowego, które uznaje kwestie zdrowia psychicznego i fizycznego za równie ważne.
Oprócz prowadzenia prywatnej praktyki, Amanda jest żoną, matką, gospodynią podcastów i wykładowczynią. Organizuje liczne warsztaty i wykłady na temat wspierania zdrowia psychicznego w oparciu o układ nerwowy. Możesz dowiedzieć się więcej i nawiązać z nią kontakt na riseaswe.com.
