Recepta na sen. Mikronawyki, które wspierają głęboki odpoczynek i lepszą regenerację

Masz problemy z zasypianiem? Budzisz się w nocy lub czujesz zmęczenie zaraz po przebudzeniu?

Recepta na sen. Mikronawyki, które wspierają głęboki odpoczynek i lepszą regenerację to książka, która oferuje skuteczne, naukowo sprawdzone metody na poprawę jakości snu.

W środku znajdziesz siedmiodniowy plan oparty na prostych mikronawykach, które pozwolą ci:

• zbudować zdrową rutynę snu dopasowaną do twojego naturalnego rytmu
• zrozumieć mechanizmy takie jak presja snu i „,zeitgebery“, – sygnały regulujące proces zasypiania i budzenia się
• zwiększyć efektywność snu, by każdy moment odpoczynku przynosił maksymalną regenerację.

Dr Aric Prather to światowej klasy ekspert w dziedzinie medycyny snu i psycholog, którego metody oparte na badaniach i praktyce klinicznej pomogły tysiącom pacjentów odzyskać zdrowy sen – w tym liderom biznesu, sportowcom i osobom z przewlekłą bezsennością.

Recepta na sen to poradnik pozbawiony banałów, który pozwoli ci wprowadzić realne zmiany bez radykalnych wyrzeczeń.

Zawsze, kiedy biorę do ręki książkę, która ma mi w czymś pomóc, to szukam informacji, kim jest autor. W tym wypadku Aric Prather jest badaczem snu (przeprowadził w tym obszarze ważne eksperymenty), co pokazuje, że wie o czym mówi. Ale jest też praktykiem – pomaga osobom z bezsennością, a to podpowiada mi, że rzeczywiście rozumie co działa, a co nie. Dlatego, podobnie jak uznani eksperci snu z USA, rekomenduję tę pozycję.

- Mateusz Majchrzak, certyfikowany terapeuta poznawczo-behawioralny specjalizujący się w terapii bezsenności, występuje w wielu podcastach oraz mediach jako ekspert snu

Świetny poradnik oparty na ogromie sprawdzonej wiedzy… Proste i bardzo skuteczne techniki zapewniające zdrowy sen.

-dr Matthew Walker, autor książki Dlaczego śpimy

Dr Aric A. Prather prowadzi wykłady z psychiatrii i nauk o zachowaniu na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco, gdzie jest również jednym z kierowników Centrum ds. Starzenia się, Metabolizmu i Emocji. Jako licencjonowany psycholog kliniczny od dawna wykorzystuje założenia terapii poznawczo-behawioralnej, pomagając pacjentom zmagającym się z bezsennością.

• Tytuł: Recepta na sen
• Autor: Aric A. Prather
• Wydawnictwo MT Biznes
• Seria Siedem dni
• Oprawa: Miękka
• Rok wydania: 2025
• Ilość stron: 304
• Stan: nowy, pełnowartościowy produkt
• Model: 9788382314366
• Język: polski
• Podtytuł: Mikronawyki, które wspierają głęboki odpoczynek i lepszą regenerację
• Oryginalny tytuł: The Sleep Prescription: Seven Days to Unlocking Your Best Rest (The Seven Days Series)
• Tłumacz: Witkowska Magda
• Nr wydania: 1
• ISBN: 9788382314366
• EAN: 9788382314366
• Wymiary: 140 x 215 x 15 mm