To tylko lęk. Jak przerwać błędne koło niepokoju i zacząć żyć spokojniej

Uwolnij się od lęku i odzyskaj spokój

Lęk często jest cichy i łatwy do przeoczenia. Do czasu, aż zaczyna przejmować kontrolę. Pojawia się nagle – w pracy, w relacjach, w zaciszu domu – i wpływa na nasze myśli oraz decyzje bardziej, niż się wydaje.

W dzisiejszym świecie szybkich zmian i nadmiaru bodźców coraz częściej staje się źródłem przewlekłego napięcia i trudności.

Joanna Adamiak, lekarz psychiatra, rozkłada lęk na czynniki pierwsze – od biologii mózgu po codzienne sytuacje, które uruchamiają spiralę napięcia. Pokazuje, skąd bierze się niepokój, dlaczego czasem przejmuje kontrolę i – co najważniejsze – jak ją odzyskać.

To przystępny, a jednocześnie rzetelny przewodnik po świecie lęku, w którym znajdziesz:

• wyjaśnienie różnicy między lękiem a strachem,

• prawdziwe historie pacjentów i sytuacje, które możesz znać z własnego życia,

• konkretne strategie radzenia sobie z napięciem,

• odpowiedzi na pytania, które pojawiają się, zanim zdecydujesz się na terapię.

Nie pozwól, by lęk przejął kontrolę nad twoim życiem.

Joanna Adamiak– Jest absolwentką Pomorskiej Akademii Medycznej (2009). Swoją przygodę z psychiatrią rozpoczęła w SPS ZOZ Zdroje w Szczecinie, a szkolenie specjalizacyjne w jej zakresie ukończyła w Klinice Psychiatrii PUM w Szczecinie w 2018 roku, gdzie doświadczenie zdobywała w oddziałach całodobowym i dziennym oraz w poradni przyklinicznej. Tytuł specjalisty psychiatrii uzyskała w 2018 roku.

W świecie, w którym słowo „lęk” pojawia się coraz częściej, autorka potrafi mówić o nim spokojnie, rzeczowo i bez niepotrzebnego dramatyzmu. Łączy wiedzę psychologiczną z empatią, dzięki czemu czytelnik jest nie tylko lepiej poinformowany, ale też zrozumiany. Czuć w tej książce dobre intencje, doświadczenie i autentyczną chęć niesienia wsparcia.

Julia Izmałkowa, psycholog

[IG] psychomama_julia

Lęk potrafi przybierać wiele twarzy i często nawet nie zauważamy, że stoi za wyborami, reakcjami i objawami. Ta książka pomaga zobaczyć tę emocję wyraźniej, pokazuje mechanizmy zaburzeń lękowych i uczy, jak realnie zadbać o swoje zdrowie psychiczne. To praktyczny przewodnik dla każdego, kto nie rozumie, dlaczego ciągle czuje napięcie, odkłada decyzje albo żyje w stanie wiecznej gotowości.

Milena Wojnarowska, psycholog, psychoterapeutka CBT i schematów, trenerka uważności

• Tytuł: To tylko lęk
• Autor: Joanna Adamiak
• Wydawnictwo Mando inside
• Oprawa: Miękka
• Rok wydania: 2026
• Ilość stron: 336
• Stan: nowy, pełnowartościowy produkt
• Model: 9788327746719
• Język: polski
• Podtytuł: Jak przerwać błędne koło niepokoju i zacząć żyć spokojniej
• Oryginalny tytuł: TO TYLKO LĘK. JAK PRZERWAĆ BŁĘDNE KOŁO NIEPOKOJU I ZACZĄĆ ŻYĆ SPOKOJNIEJ
• Nr wydania: 1
• ISBN: 9788327746719
• EAN: 9788327746719
• Wymiary: 14.2 x 20.2 x 2 cm