Uwolnij się od lęku. Jak pokonać niepokój i negatywne myśli, aby odzyskać spokój i cieszyć się życiem

Opanuj lęk i niepokój. Naucz się rozpoznawać i regulować swoje emocje.

Praktyczny poradnik, który pomoże ci uwolnić się od natrętnych myśli i skutecznie radzić sobie z lękiem. Ta prosta, przejrzysta książka z ćwiczeniami skierowanymi do kobiet uczy, jak redukować stres i utrzymywać wewnętrzny spokój.

Z książki dowiesz się, jakie są źródła lęku, jak je identyfikować i rozwijać skuteczne metody radzenia sobie z trudnymi emocjami. Dzięki temu staniesz się bardziej pewna siebie i zadowolona ze swojego życia.

Co zyskasz dzięki tej książce?

• Poznasz skuteczne techniki i narzędzia o udowodnionym działaniu, takie jak: ćwiczenie uważności, medytacja, praktyki wywodzące się z terapii akceptacji i zaangażowania oraz terapii poznawczo-behawioralnej.
• Nauczysz się rozpoznawać, czym naprawdę jest lęk, wcześnie diagnozować jego objawy i zrozumiesz, dlaczego tak często dotyka kobiet.
• Znajdziesz realne wsparcie w postaci historii kobiet stosujących wspomniane wyżej strategie do pracy nad lękiem, co stanie się źródłem inspiracji i zredukuje poczucie samotności w obliczu własnych problemów.

Koniec z czarnymi scenariuszami i wiecznym zamartwianiem się!

Pobierz darmowy fragment

O autorce

Bianca L. Rodriguez jest licencjonowaną terapeutką małżeńską i rodzinną, założycielką portalu internetowego You Are Complete i autorką bestsellerów. Jej celem jest pomaganie innym w odzyskaniu dobrego samopoczucia. Po uzyskaniu tytułu magistra w zakresie poradnictwa psychologicznego na Uniwersytecie Columbia w 2005 roku Bianca przeżyła duchowe przebudzenie i zdała sobie sprawę, że pomimo zmagań z alkoholizmem, stanami lękowymi i depresją jest kompletna. Przez następną dekadę rozwijała swoją unikatową metodę holistycznego uzdrawiania, integrując metody i techniki zaczerpnięte z tradycyjnej terapii z mistycznymi. Stała się wybitną liderką i nauczycielką samopomocy, a o jej ekspercką opinię zabiegały m.in. „O, The Oprah Magazine”, Bravo TV, NBC News i HuffPost. Więcej informacji na stronie www.youarecomplete.com

• Tytuł: Uwolnij się od lęku
• Autor: Bianca L. Rodriguez
• Wydawnictwo Wydawnictwo Kobiece
• Oprawa: Miękka
• Rok wydania: 2025
• Ilość stron: 198
• Format: 16.5 x 23.5 cm
• Stan: nowy, pełnowartościowy produkt
• Model: 9788383716985
• Język: angielski
• Podtytuł: Jak pokonać niepokój i negatywne myśli, aby odzyskać spokój i cieszyć się życiem
• Oryginalny tytuł: Anxiety Workbook for Women: Relieve Anxious Thoughts and Find Calm
• Tłumacz: Anna Kucharczyk-Barycza
• Nr wydania: 1
• ISBN: 9788383716985
• EAN: 9788383716985
• Wymiary: 165 x 235 x 18 mm

• Powiązane tematy: Promocje Bee