Wytrenuj swój mózg

Wytrenuj swój mózg oraz uwolnij się od lęku i depresji, by w pełni cieszyć się życiem.

Lęk i depresja - niezależnie od stopnia natężenia i częstotliwości występowania - odbierają siły i radość życia. Dr Seth Gillihan, psycholog z wieloletnim doświadczeniem, prezentuje sied-miotygodniowy autorski program terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) pozwalający łagodzić cierpienia pacjenta i zapobiegać nawrotom. Badania wskazują, że CBT jest jedną z najskuteczniejszych form psychoterapii przynoszącej odczuwalną ulgę osobom z zaburzeniami depresyjnymi i lękowymi.

Proponowany przez autora program leczenia to szczegółowy, określony w czasie oraz praktyczny plan działania. Uczestnicząc w kolejnych etapach terapii, pacjent ma szansę zmienić negatywne schematy myślenia i sposoby działania oraz utrwalić je dzięki regularnym ćwiczeniom. Wskazanie konkretnych celów na poszczególne etapy leczenia pomaga na bieżąco dostrzegać rezultaty, weryfikować wybrane narzędzia, zwiększać motywację do realizacji kolejnych faz terapii, a w końcu powrócić do życia wolnego od depresji i lęków.

Podręcznik ten pomaga:

• Zrozumieć, czym jest terapia poznawczo-behawioralna.
• Opanować podstawowe umiejętności poznawczo-behawioralne niezbędne do walki z chorobą.
• Utrwalić nabyte umiejętności dzięki ćwiczeniom.
• tworzyć dostosowany do potrzeb zestaw narzędzi CBT.

O książce

Praktyczna pozycja napisana jasnym językiem, która krok po kroku pokazuje, jak radzić sobie z obniżonym nastrojem i nadmiernym lękiem w duchu terapii poznawczo-behawioralnej. Polecam!

Karolina Ziętek, Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej i Terapii Schematów „Mind Works"

O autorze

Dr Seth J. Gillihan jest psychologiem, pracuje na Wydziale Psychiatrii Uniwersytetu Pensylwanii oraz prowadzi gabinet psychoterapeutyczny w Haverford. Specjalizuje się w terapii poznawczo-behawioralnej oraz terapii opartej na uważności, stosowanych w przypadkach zaburzeń lękowych, depresji oraz pokrewnych. Prowadzi wykłady z dziedziny CBT i neuronauki w Stanach Zjednoczonych oraz w innych krajach.

• Tytuł: Wytrenuj swój mózg
• Autor: Seth J. Gillihan
• Wydawnictwo Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
• Seria Psychiatria I Psychoterapia
• Oprawa: Miękka
• Rok wydania: 2020
• Ilość stron: 238
• Stan: nowy, pełnowartościowy produkt
• Model: 9788323348139
• Język: polski
• Podtytuł: Siedmiotygodniowy program dla osób z zaburzeniami lękowymi i depresją oparty na terapii poznawczo-be
• Oryginalny tytuł: Retrain Your Brain: Cognitive Behavioral Therapy in 7 Weeks: A Workbook for Managing Depression and
• Tłumacz: Grygiel Jolanta
• Nr wydania: 1
• ISBN: 9788323348139
• EAN: 9788323348139
• Wymiary: 170 x 240 x 12 mm