Jedz pysznie w menopauzie. 100 przepisów dodających energii i wspierających zdrowie

Oto dobra wiadomość dla wszystkich kobiet: menopauza nie musi dawać w kość! Twoje ciało może świetnie wyglądać, a głowa pracować na pełnych obrotach – i to nie za pomocą restrykcyjnych diet, wyrzeczeń oraz kosztownych zabiegów i kosmetyków. Bo nie chodzi o to, by cokolwiek udawać, ale by czuć się dobrze w swojej skórze. Do tego potrzebujesz odpowiedniego odżywiania, które wesprze twoje zmieniające się ciało. Dzięki popartej badaniami wiedzy i łatwym przepisom nauczysz się za pomocą diety: 
•     wzmacniać kości, stawy i mięśnie, a tym samym zapobiegać osteoporozie i innym chorobom,
•     zadbać o właściwą podaż witamin i mikroelementów, 
•     wspierać zdrowy sen i dzięki temu zapewnić organizmowi regenerację,
•     zapewnić sobie wysoki poziom energii i dobre samopoczucie,
•     łagodzić objawy wahań hormonów. 
Oprócz przepisów w tej wartościowej książce znajdziesz odpowiedzi na pytania, które nurtują wiele kobiet:
•     Jak rozpoznać swoje potrzeby żywieniowe i dobrać do nich kaloryczność oraz makroskładniki w posiłkach?
•     Jakie badania warto regularnie wykonywać?
•     Kiedy sięgnąć po suplementy i hormonalną terapię zastępczą?
•     Jakie ćwiczenia wykonywać, by zadbać o kondycję fizyczną i psychiczną?
•     Jak nauczyć się regulacji emocji, zamiast próbować je tłumić, by wesprzeć siebie w procesie zmian?

To poradnik od kobiety dla kobiet – pełen zrozumienia dla naszych wyjątkowych potrzeb.

• Autor: Magdalena Makarowska
• Wydawnictwo Wydawnictwo Jk Sp. z o.o.
• Oprawa: Miękka
• Rok wydania: 2026
• Ilość stron: 384
• Stan: nowy, pełnowartościowy produkt
• Model: 9788368516937
• Nr wydania: 1
• ISBN: 9788368516937
• EAN: 9788368516937
• Wymiary: 16.5x20.5 cm