Agresja pod kontrolą

Agresja pod kontrolą – odzyskaj spokój, zanim złość przejmie stery

Czy zdarza ci się reagować zbyt ostro, a potem żałować wypowiedzianych słów? Czy agresja niszczy twoje relacje, odbiera ci poczucie kontroli i zostawia po sobie napięcie oraz poczucie winy? Nie jesteś sam/a. I co ważne – to nie jest twoja wada charakteru.

„Agresja pod kontrolą” to praktyczny poradnik dla osób, które chcą przerwać błędne koło stresu, wybuchów i emocjonalnego wyczerpania. Zamiast tłumić złość lub pozwalać jej rządzić twoimi reakcjami, nauczysz się ją rozumieć i regulować – zanim dojdzie do wybuchu.

Autor, opierając się na psychologii i neurobiologii, pokazuje, dlaczego agresja się pojawia i jak odzyskać wpływ dokładnie w tym momencie, gdy jest to najtrudniejsze.

W tej książce znajdziesz:

• 7 sprawdzonych technik regulacji emocji, które możesz zastosować od razu,
• konkretne sposoby rozpoznawania triggerów agresji,
• ćwiczenia oddechowe i techniki pracy z ciałem, które obniżają napięcie „tu i teraz”,
• testy autodiagnozy, pomagające zrozumieć własne schematy reagowania,
• kody QR z nagraniami audio, po które sięgniesz w kryzysowym momencie.

Dzięki tej książce:

• odzyskasz kontrolę nad agresją,
• poprawisz relacje prywatne i zawodowe,
• nauczysz się stawiać granice bez krzyku i ranienia innych,
• zyskasz większy spokój i stabilność emocjonalną na co dzień.

To nie jest kolejna teoria ani poradnik „weź się w garść”. To narzędzie do realnej zmiany, dla osób, które chcą reagować świadomie, a nie impulsywnie.

Agresja jest zawsze próbą obrony.

Są tylko dwa rodzaje twoich reakcji: te, które ci służą – i te, za które później płacisz.

Wybór zawsze należy do ciebie.

• Autor: Simon Nölting
• Wydawnictwo Vital
• Oprawa: Miękka
• Rok wydania: 2026
• Ilość stron: 232
• Stan: nowy, pełnowartościowy produkt
• Model: 9788384291504
• Nr wydania: 1
• ISBN: 9788384291504
• EAN: 9788384291504
• Wymiary: 14.5x20.5 cm