Pilates w domu

Pilates w domu to przemyślany przewodnik dla każdego, kto chce zadbać o ciało bez wychodzenia na siłownię. Książka wyjaśnia, na czym polega pilates i pokazuje, jak połączyć ruch, oddech oraz koncentrację, by osiągnąć realne efekty. Dzięki temu trening staje się świadomy, bezpieczny i dopasowany do twoich możliwości.

Znajdziesz tu:
pilates ćwiczenia dla początkujących i osób bardziej zaawansowanych
ćwiczenia wzmacniające kręgosłup i poprawiające postawę
ćwiczenia na mięśnie głębokie brzucha oraz stabilizację tułowia
ćwiczenia na mięśnie Kegla i mięśnie dna miednicy

Książka poprowadzi cię krok po kroku przez każde ćwiczenie, pokazując, jak uniknąć błędów i stopniowo budować siłę. To praktyczne narzędzie, które pomoże ci zmniejszyć napięcia w ciele, zwiększyć mobilność i odzyskać lekkość ruchu każdego dnia. Regularna praktyka wspiera także koncentrację i redukcję stresu. Dzięki prostym planom treningowym łatwo dopasujesz ćwiczenia do swojego dnia. Już po kilku sesjach odczujesz większą stabilność i komfort ruchu.

Ćwicz w domu i zyskaj siłę, lekkość i swobodę ruchu.

• Autor: Tamara Ludwig
• Wydawnictwo Vital
• Oprawa: Miękka
• Rok wydania: 2026
• Ilość stron: 288
• Stan: nowy, pełnowartościowy produkt
• Model: 9788384291764
• Tłumacz: Maria Stożek-Dahl
• Nr wydania: 1
• ISBN: 9788384291764
• EAN: 9788384291764
• Wymiary: 20.5 x 14.5 cm