Rozluźnij szczękę. Jak pokonać bruksizm i zgrzytanie zębami

Twój spokój zaczyna się w żuchwie. Uwolnij napięcie i poczuj ulgę.

Rozluźnij szczękę. Jak pokonać bruksizm i zgrzytanie zębami to praktyczny, przystępny poradnik, który pokazuje, jak codzienne nawyki, stres i napięcia emocjonalne wpływają na staw skroniowo-żuchwowy (TMJ). Dzięki połączeniu technik jogi, oddechu i uważności autorka uczy, jak szybko i naturalnie przynieść sobie ukojenie.

W tym poradniku znajdziesz:

• proste, bezpieczne ćwiczenia rozluźniające mięśnie szczęki, szyi i twarzy;
• techniki świadomego oddechu, które obniżają poziom stresu;
• krótkie sekwencje jogi wspierające równowagę układu nerwowego;
• wskazówki do codziennej autoterapii, które pomogą odzyskać komfort i poprawić jakość snu;
• jasne, ilustrowane instrukcje odpowiednie zarówno dla osób początkujących, jak i specjalistów.

Autorka – Cator Shachoy, doświadczona nauczycielka mindfulness i certyfikowana terapeutka jogi – prowadzi czytelnika krok po kroku przez proces odzyskiwania świadomości ciała i uwalniania nagromadzonego napięcia. To idealna książka dla osób zmagających się z bruksizmem, bólami głowy, sztywnością karku lub przeciążeniem TMJ, a także dla fizjoterapeutów i instruktorów pracujących z pacjentami.

Skuteczne, naturalne metody, które można zastosować od razu – aby żyć z większym spokojem, lekkością i swobodą ruchu.

Pobierz darmowy fragment

Opinie o książce

Trzy pięknie współgrające ścieżki leczenia TMD (zaburzeń stawu skroniowo-żuchwowego): praca z ciałem, joga i uważność – podane z łagodnością i ogromną życzliwością.

Allison Post

Wszechstronny, inteligentnie opracowany program, wyjątkowo skuteczny w samodzielnym leczeniu TMD.

Richard Rosen

Głęboko inspirujący przewodnik po holistycznym podejściu do łagodzenia napięcia żuchwy – dla pacjentów i specjalistów.

Christopher Willard

• Tytuł: Rozluźnij szczękę
• Autor: Cator Shachoy
• Wydawnictwo Wydawnictwo Kobiece
• Oprawa: Miękka
• Rok wydania: 2026
• Ilość stron: 336
• Format: 16.5 x 23.5 cm
• Stan: nowy, pełnowartościowy produkt
• Model: 9788384173985
• Język: polski
• Podtytuł: Jak pokonać bruksizm i zgrzytanie zębami
• Oryginalny tytuł: The TMJ Handbook: A Therapeutic Guide to Relieving Jaw Tension and Pain with Yoga and Mindfulness
• Tłumacz: Karolina Bochenek
• Nr wydania: 1
• ISBN: 9788384173985
• EAN: 9788384173985
• Wymiary: 16.5x23.5 cm