Samowspółczucie. Zaakceptuj siebie i zbuduj wewnętrzną siłę

Ośmiotygodniowy trening uważnego samowspółczucia Wyobraź sobie, że masz obok siebie swojego najlepszego przyjaciela. Przyjaciela, który przeżywa trudne chwile, zrobił coś, czego żałuje, stoi w obliczu poważnego wyzwania albo boryka się z jakimś problemem. Okazujesz mu wyrozumiałość, troskę, współczucie, życzliwość. Starasz się być jego sprzymierzeńcem. Nie krytykujesz, nie oceniasz, jesteś blisko. A teraz wyobraź sobie, że to ty jesteś swoim najlepszym przyjacielem… Na tym właśnie polega samowspółczucie, czyli umiejętność bycia dla siebie dobrym przyjacielem w chwilach, gdy tego najbardziej potrzebujemy: gdy czujemy się zagubieni, nieudolni, niedoskonali, bezradni. Dzięki temu możemy spojrzeć na samych siebie z akceptacją i życzliwością oraz uznać własną niedoskonałość. Praktyka samowspółczucia zwiększa poczucie własnej wartości i pomaga zwalczyć wewnętrznego krytyka. Taka postawa stanowi także niezawodne źródło wsparcia nawet wtedy, gdy nasz świat się rozpada: buduje odporność psychiczną, łagodzi lęk i przygnębienie. Liczne badania nad samowspółczuciem wykazały, jak bardzo jest ono korzystne dla naszego dobrostanu. Ten oparty na wiedzy naukowej poradnik pokazuje, krok po kroku, jak uwolnić się od surowych osądów i niemożliwych do spełnienia standardów w celu pielęgnowania dobrego samopoczucia.

• Tytuł: Samowspółczucie
• Autorzy: Kristin Neff, Christopher Germer
• Wydawnictwo Wydawnictwo GWP
• Oprawa: Miękka
• Rok wydania: 2024
• Ilość stron: 232
• Stan: nowy, pełnowartościowy produkt
• Model: 9788382581799
• Język: polski
• Podtytuł: Wykorzystaj techniki uważności, aby zaakceptować siebie i zbudować wewnętrzną siłę
• Oryginalny tytuł: Thm mindfull self-compassion workbook
• Tłumacz: Sawicka-Chrapkowicz Anna
• Nr wydania: 2
• ISBN: 9788382581799
• EAN: 9788382581799
• Wymiary: 24.5x19 cm

• Powiązane tematy: Promocje Bee